SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta-potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Dieta ułożona z pomocą programu dziennika posiłków vitalmax Lat 23 Wzrost 185 Waga 75 trening siłowy 3x w tyg zapotrzebowanie kaloryczne:3043(+300kcal extra dorzuca program ze względu na to,że chce przytyć-czyli powinienem sporzywać 3343kcal) w tym: -białko-1,7 -węgle-5,1 -tłuszcze-2,0 1)śniadanie -ser twarogowy tłusty-200g -śmietana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-11-03 18:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - wygladam zalosnie. Domowy sposob

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o suplementach jedni doradzaja bialko drudzy kreatyne a tak naprawde nie znaja sie nic. Mógłbym kupic cos, bo z tego co sie orientuje to koszty nie sa duze. Wiem ze rowniez dieta jest wazna (nie potrafie jej ulozyc) no i szczerze nie za bardzo jak bedzie jakas wymyslna potrzebuje cos prostego (tniemy koszty. Mam nadzieje ze ktos zechce mi pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2011-01-13 22:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zeby nie wpasc w bagno a wiec tak..na poczatek mam zamiar zakupic 20szczłow teścia Propa.... oczywiscie na odblok HcG i clomid,,, jak myslicie starczy? no i najwazniejszcze dieta jest,, jem ryż,udka,ryby i weglowodany.. Prosze o pomoc,, a no i oczywiscie odzywki jadłem. Zrobil bym tak 1-7 prop co dwa dni Poradzcie mi cos z odblokiem ile clomidu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2011-02-13 22:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 (myślę żeby zwiększyć tłuszcz) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tej chwili kończę odblok po 16 tyg cyklu z 20 ml deki, 20 ml tescia, 100 mietka. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2011-12-29 12:35:29 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening fbw pod zapasy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym dac moj trening fbw do oceny. Zaznaczam, ze moj priorytet to zapasy. Wiec tak na zapasy chodze w pon., wtorek, piatek. Na silownie chce chodzic w srode oraz sobote/niedziele. Środa: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie nachwytem do karku 2s (do karku, bo mam wade ( barki wypchniete do przodu) Martwy ciąg 2s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2013-11-26 16:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sam pocztaek...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 14 lat i chce zacząć przygodę z siłka itdeNoo ale nie moge zadnego planu treningowego sobie ułożyć;/Im wiecej czytam tym mniej wiem Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 58kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : Ogólnie poprawienie siły kondycji nabranie troche mięśnia Staż treningowy na słowni :zero Uprawiane inne sporty : wfki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-10-12 21:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilna POMOC

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2012-08-24 13:35:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na barkach 4s 12/10/8/8 2. Prostowanie nóg w siadzie 4s 10powt 3. Wspięcia na palce 4s 20powt. Co do brzucha to zaczołem robic a6w wiec po skonczeniu włącze go do treningu w Dniu II. - wiek - 19lat - staż - 13 miesiecy - cel - masa - dieta - staram sie trzymać - priorytet - górna i wewnetrzna cześc klatki, mocne i grube przedramiona

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2007-04-15 16:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra ta dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 180cm wzrostu, celem jest masa. Jestem aktywny fizycznie bo gram w pilke i mam bardzo ale to bardzo dobra przemiane materii. Chodze na silownie 3x w tygodniu. A to moja dieta: 7:30 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100 Jaja kurze całe 160 Oliwa z oliwek 10 10:25 Chleb żytni razowy 100 Tuńczyk w wodzie 45 Ryz prazony 50 WHEY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2007-10-23 20:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem :( dość bolesny :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kromki razowca Kefir 0% 400g Garść orzechów włoskich + migdałów 4. Ryż brązowy 100g pierś z kurczaka warzywa 5. Rybka 300 g oliwa z oliwek ( 2 łyżki) warzywa I to cała moja dieta, oczywiście w dni treningu na silce wygląda to lekko inaczej bo mam w innej godzinie trening i śniadanie mam tego dnia troche większe i nie mam posiłku nr. 3... I tu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2008-02-04 21:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po odpoczynku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bylo to przed wakacjami z 1-2 miesiace temu cwiczylem Tera chce z kolega wrocic do treningu :) Mam samorobiona laweczke, sztange 20kg 30kg 40kg 50kg 60kg, sztangielke 4kg, worek do boksowania, drazek do podciagania. ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 50+ niewiem dokladnie Wzrost : 170 (okolo) Cel treningowy : Przyrost bica, miesni,. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2008-07-19 23:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl nr 2

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: ok 41-42 -klatka: za cholere nie umie zmierzyc.. -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:nie licze 6. DIETA: -białko: na cyklu bedzie 2,7g -węglowodany: 4 -tłuszcz: cala reszta czyli ok 1,4gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 praktycznie bez odbloku i ostatni 1-10enan 1-4meta [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2009-07-04 07:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLICIK DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka: 1)Wyciskanie sztangi na ławce skos góra (4x) 10,10,8,6 2)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4x) 10,10,8,6 3)Rozpiętki na ławce poziomej (4x) 10,10,8,6 4)Przenoszenie sztangielki (3x) 12,12,12 Barki: 1)Unoszenie hantli bokiem w opadzie (3x) 15,12,10 2)Wyciskanie sztangielek (3x) 15,12,10 3)Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2011-04-15 12:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - z 30-45 minut po obiedzie siłownia - po siłowni od razu 7 wafli ryżowych - jakieś 30-45 minut po waflach ryżowych jem 3-4 kromki z grubo krojoną szynką - godz. 18, zawsze zjem jakiś jogurt albo coś z białkiem :D - godzina 21-22 100g sera białego Jak możecie to powiedzcie czy dieta jest dobra czy mi czegoś w niej brakuje :) z góry dzięki ;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2012-02-12 11:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja dla dziewczyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 46 kg i nie potrzebuje zrzucać tłuszczu (ok.19-20 % bf) - także aeroby po treningu nie są koniecznością...czasami robi je osobno (szybkie spacery,bieżnia rano lub rowerek) dieta - jak we wtępie - źródła: białko-chude mięsa (żadne szynki czy inne takie gówna,tylko indyk,wykrojony schab,ryby),ser biały,jajka,tuna,inne ryby.. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2006-07-20 14:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekty prosze to wazne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Produkty z których mogę układać dietę to:makaron,jajka twaróg,herbatniki,mleko,płatki owsiane ryz rodzynki filet z mintaja ze względów finansowych wiem to wydaje się śmieszne. Wykombinowałem wiec coś takiego Prosze o pomoc panowie Dieta cel masa Zapotrzebowanie kaloryczne 2200kcal białko 1.7g na kg masy ciala tłusz 0,5 g plus przyjmuje omega [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2009-02-12 18:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę ćwiczeń związanych z pośladkami:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym Was zapytać czy jak będę trenował te ćwiczenia: http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/sposob_na_ladne_posladki,21,20,20,997,1032,0,0,0.html to czy pośladki się zmniejszą? Bo wydaje mi się a z resztą nie tylko mnie, że mam za duże Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: jakieś 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-03-14 11:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie ! Otoż mam problem ponieważ niewiem ile robić serii na biceps po plecach obecnie robilem 9 zreszta rozpisze ten dzien JESTEM PO OGÓLNOROZWOJÓWCE Środa : Plecy + Biceps Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (Przed siebie) 3 serie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2009-07-31 19:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, oto mój aktualny plan treningowy na budowanie masy , bardzo proszę o ocenę i ew. korekty. Poniedziałek Klatka + barki rozpiętki na ławce skos górny 3x12 wyciskanie sztangi skos górny 4x10 wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10 przenoszenie sztangielki za głowe 3x12 barki wyciskanie sztangi zza karku siedząc 15-12-10-8 unoszenie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2009-10-29 13:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    zapisałem się na siłownię, przedtem ćwiczyłem w domu. Taki sobie ułożyłem plan: Poniedziałek klata - rozpiętki na maszynie (maszyna z drążkami) 12-10-8 - wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8 - wyciskanie sztangielek na skośnej 12-10-8 - rozpiętki na skośnej 12-10-8 - wyciskanie na maszynie 12-10-8 biceps - wyciskanie sztangielek z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2009-12-24 11:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)